Khi thời tiết oi bức khiến con người trì trệ, có nhiều cách nhanh chóng giúp bạn phấn chấn tinh thần, xua tan mệt mỏi vào những ngày và đêm hè nóng nực, và cảm nhận sự sảng khoái “mát lạnh!” theo một ý nghĩa mới. Những ý tưởng sau đây sẽ đem lại cho bạn nhiều cách để giảm thiểu sự tàn phá mà cái nóng có thể gây ra cho làn da, mái tóc và cơ thể bạn.

1. Làm dịu mát da mặt

Làm cách nào để có được làn da ửng hồng, hơi ẩm ướt như sương đêm khi khí hậu ngày càng khắc nghiệt? Bạn chỉ cần đổ nước vào một bình xịt, để vào tủ lạnh cho mát rồi xịt lên mặt. Giống như xông hơi cho mặt, việc tiết mồ hôi làm giãn nở và thông thoáng lỗ chân lông, nên rửa sạch mồ hôi là yếu tố cốt lõi giúp da mặt sạch dầu nhờn tiết quá mức do nắng nóng.

Ngoài ra, đắp mặt nạ mát lạnh làm từ sữa chua không đường sẽ giúp dưỡng ẩm cho làn da và ngay lập tức làm mát dịu da mặt. Sữa chua cũng được cho là có đặc tính tẩy tế bào chết và giảm sưng viêm.

2. Tưởng tượng khung cảnh mát mẻ

Đây thật sự là một mẹo nhỏ khá thú vị. Bạn chỉ cần ngồi xuống và tưởng tượng đang ở trong một bể bơi hoặc ngoài trời tuyết rơi, não bộ sẽ tiếp nhận hình ảnh đó và cơ thể sẽ có cảm giác mát mẻ hơn rất nhiều.

3. Tắm đúng cách

Mỗi khi cảm thấy nóng bức với thời tiết mùa hè chắc hẳn ai cũng nghĩ rằng việc tắm sẽ làm dịu ngay cái nóng. Tuy nhiên, nếu tắm không đúng cách có thể làm phản tác dụng gây hại cho cơ thể đấy. Chúng ta nên lưu ý không tắm ngay khi vừa luyện tập thể thao hay khi cơ thể đang toát mồ hôi. Lúc này, nếu tắm sẽ làm bít tắc lỗ chân lông khiến mồ hôi không thoát ra được dễ gây cảm. Tắm ngay khi đó có thể khiến bạn thấy mát hơn nhưng điều này chỉ duy trì một lúc, mồ hôi bị bít tắc sẽ gây cảm giác khó chịu cho cơ thể hơn. Do đó, bạn nên lau sạch mồ hôi, ngồi trước quạt cho giảm bớt thân nhiệt rồi hẵng đi tắm nhé!

4. Khởi động cổ tay dưới vòi nước lạnh 

Cứ một vài tiếng đồng hồ, bạn hãy để cổ tay của mình dưới vòi nước lạnh khoảng năm giây, cơ thể chắc chắn sẽ mát mẻ hơn rất nhiều vì cổ tay là nơi tập trung rất nhiều mạch máu và đặc biệt là có một tĩnh mạch chính đi qua khu vực này nên nước xối vào tay sẽ làm dịu đi phần nào nhiệt độ cao trong máu khắp ở cơ thể.

5. Mặc quần áo sáng màu

Quần áo vải lanh tự nhiên, mỏng, 100% cotton siêu nhẹ có tác dụng thấm hút mồ hôi và giúp bạn luôn cảm thấy mát mẻ và tươi tắn hơn. Khi đi tập gym, hãy cân nhắc chọn những bộ quần áo thể thao có tính thấm hút ẩm, nhưng nhớ là loại quần áo này thường được làm bằng sợi tổng hợp chứ không phải sợi tự nhiên. Ngoài ra, mặc quần áo màu sáng sẽ làm phản xạ ánh mặt trời nóng như thiêu đốt và làm giảm lượng mồ hôi do cơ thể tiết ra.

6. Làm mát trong nhà

- Lắp mái che bên ngoài nhà thì tốt hơn nhiều là che chắn ở bên trong.

- Với căn phòng quá nóng, hãy lắp một bể nước nhỏ. Nước bốc hơi sẽ giúp làm mát.

- Đặt các loại cây cảnh trong nhà vào phòng nóng.

- Để ít đồ đạc trong phòng ngủ. Chọn những loại vải tự nhiên sờ vào thấy mát như cotton, linen và lụa.

- Treo những loại rèm cửa sáng màu để ngăn ánh sáng vào phòng, ngăn hiện tượng giữ nhiệt.

- Yếu tố quyết định là sự thông gió. Lí tưởng nhất là tạo sự thông gió từ dưới lên trên. Vì thế hãy mở cửa sổ ở sát mái nhà, gác xép và cửa sổ trên cầu thang. Khí nóng sẽ bốc lên cao, còn khí lạnh sẽ chìm xuống làm mát nhà bạn.

7. Ăn thực phẩm nhiều gia vị

Dù ăn thực phẩm có nhiều gia vị là việc cuối cùng mà nhiều người cho rằng sẽ làm trong những ngày nắng nóng, nhưng ăn đồ ăn có nhiều gia vị cũng giúp bạn đỡ cảm thấy oi bức hơn rất nhiều. Ăn nhiều ớt và đồ cay kích thích ra mồ hôi, điều tiết nhiệt độ cơ thể. Đây được xem là chuyện khó tin vì theo quan điểm của nhiều người, đồ cay, mà đặc biệt là ớt là thực phẩm gây nóng trong người.

8. Uống nước nóng

Điều này nghe có vẻ ngược đời, nhưng ngạc nhiên thay, khoa học đã khẳng định uống trà nóng có thể thực sự làm giảm nhiệt độ bên trong cơ thể. Tuy nhiên, nước nóng chỉ phát huy tác dụng nếu mồ hôi tiết ra có thể bốc hơi. Nếu trời vừa nóng vừa ẩm, tốt hơn bạn nên uống nước lạnh. Hãy cung cấp nước cho cơ thể bằng cách thường xuyên uống nước để bù lại lượng nước bị mất đi trong quá trình tiết mồ hôi. Nếu muốn có một loại nước uống ngọt tự nhiên với hàm lượng nước cao, hãy thử sinh tố dưa hấu.

9. Làm mát các huyệt

Để nước lạnh chảy tràn qua cổ tay bạn trong một phút và vã nước lên hai bên thái dương để làm giảm nhiệt độ bên trong cơ thể. 

10. Mẹo nhỏ giúp ngủ ngon

- Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ. Chúng ta sẽ tiêu tốn năng lượng để tiêu hóa thức ăn và hấp thu dưỡng chất, vì thế thân nhiệt có xu hướng tăng lên, và khiến bạn thấy nóng hơn.

- Nén cơm nguội vào một chiếc tất cotton, xoắn lại rồi cho vào ngăn đá trong 2 giờ trước khi đi ngủ. Vì cơm giữ lạnh lâu nên bạn hãy để nắm cơm đó bên dưới khăn trải giường hoặc dưới gối để cảm nhận hiệu quả mát lạnh suốt đêm và có một giấc ngủ sâu.

- Uống nhiều nước để đảm bảo rằng bạn không bị thức dậy giữa đêm chỉ vì quá khát. Uống chất cồn trước khi lên giường sẽ khiến bạn mất nước.

Trên đây, mới chỉ là một vài phương pháp giúp cơ thể cảm thấy mát mẻ và sảng khoái hơn trong những ngày nắng nóng. Trong điều kiện nhiệt độ trung bình của trái đất ngày càng tăng như hiện nay, chúng ta không chỉ phải học cách đối phó mà cần cả học cách thích nghi với những thay đổi mới.