Với nguyên liệu, công thức đơn giản, cha mẹ có thể dễ dàng chế biến 5 loại smoothie bổ dưỡng sau đây cho con uống trong mùa đông.

Smoothie lê với quế và yến mạch

Nguyên liệu:

- 1 quả lê, gọt vỏ, bỏ hạt, xắt miếng

- 1/2 quả chuối

- 1/4 chén yến mạch

- 1/2 muỗng bột quế

- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất

- 3/4 cốc sữa

- 1 thìa mật ong

- Vài viên đá

5 loại smoothie bổ dưỡng giúp trẻ khỏe mạnh trong mùa đông

Cách thực hiện:

- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay tới khi mịn.

- Rót hỗn hợp ra ly và thưởng thức!

Smoothie kiwi và dâu tây

Nguyên liệu:

- Làm hỗn hợp kiwi: 3 quả kiwi, 1 quả chuối vừa, 1/3 cốc sữa chua Hy Lạp, 1 chén rau cải bó xôi, 1 cốc sữa.

- Làm hỗn hợp dâu tây: 1 cốc dâu tây, đông lạnh, 1 quả chuối vừa, 1,5 cốc sữa.

5 loại smoothie bổ dưỡng giúp trẻ khỏe mạnh trong mùa đông

Cách thực hiện:

- Cho tất cả phần nguyên liệu làm hỗn hợp kiwi vào máy xay sinh tố. Xay tới khi mịn. Đổ hỗn hợp ra các ly.

- Cho tất cả phần nguyên liệu làm hỗn hợp dâu tây vào máy xay sinh tố. Xay tới khi mịn. Rót hỗn hợp lên phía trên hỗn hợp kiwi có trong các ly.

- Có thể cắt thêm vài lát quả dâu tây trang trí trong ly và thưởng thức.

Smoothie cà rốt với dứa và cam

Nguyên liệu:

- 2 củ cà rốt vừa

- 3/4 cốc nước ép dứa, không đường

- 1/2 cốc nước cam

- 1 thìa mật ong

- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất

5 loại smoothie bổ dưỡng giúp trẻ khỏe mạnh trong mùa đông

Cách thực hiện:

- Hấp cà rốt nếu không sử dụng máy xay công suất lớn.

- Cho cà rốt và nước ép dứa vào máy xay sinh tố xay mịn.

- Thêm tất cả các nguyên liệu còn lại vào máy xay dinh tố rồi xay tới khi nổi bọt, mịn.

- Rót ra ly và thưởng thức. Có thể uống lạnh tùy sở thích.

Smoothie lựu và nước cốt dừa

Nguyên liệu:

- 1 chén hạt lựu

- 1/2 chén nước cốt dừa

- 1 thìa hạt Chia

- 1 chén rau cải bó xôi

- Vài viên đá

5 loại smoothie bổ dưỡng giúp trẻ khỏe mạnh trong mùa đông

Cách thực hiện:

- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho tới khi mịn.

- Rót hỗn hợp ra ly và thưởng thức.

Smoothie cherry và cam

Nguyên liệu:

- 1 cốc nước cam ép

- 1 chén quả cherry, bỏ hạt, đông lạnh

- 1 chén dứa, thái miếng, đông lạnh

- 1/2 quả chuối vừa

- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất

5 loại smoothie bổ dưỡng giúp trẻ khỏe mạnh trong mùa đông

Cách thực hiện:

- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay tới khi mịn.

- Rót hỗn hợp ra ly và thưởng thức!

Song Ngư superhealthykids

Song Ngư superhealthykids

NGƯỜI ĐÃ CHIA SẺ

Thấy hay thì share ngay!

QUẢNG CÁO

BÌNH LUẬN