Ăn vặt là nhu cầu chính đáng của dân văn phòng, nhưng quan trọng là phải biết lựa chọn những món ăn vặt lành mạnh phù hợp để chúng không ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là không làm tăng cân.

6 đồ ăn vặt lành mạnh dân văn phòng nên trữ sẵn trong ngăn kéo

Socola đen: Những thanh socola đen giúp bạn tỉnh táo hơn. Đây là một trong nhữngmón ăn vặt lành mạnh tốt nhất để dành tại bàn làm việc.

6 đồ ăn vặt lành mạnh dân văn phòng nên trữ sẵn trong ngăn kéo

Vì thế, bạn nên để sẵn một ít socola đen trên bàn làm việc, dùng ăn nhẹ giữa buổi.

6 đồ ăn vặt lành mạnh dân văn phòng nên trữ sẵn trong ngăn kéo

Hạnh nhân và chà là: Đây là một sự kết hợp độc đáo và bổ dưỡng. Cả hai loại thực phẩm này rất giàu protein và vị ngọt của chà là sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn những cơn đói.

6 đồ ăn vặt lành mạnh dân văn phòng nên trữ sẵn trong ngăn kéo

Hạnh nhân và các loại hạt khác là một nguồn tự nhiên dồi dào của vitamin E cao, canxi, magiê, kali, protein và chất xơ. Nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy dùng món ăn này với số lượng vừa phải vì chúng rất giàu calo.

6 đồ ăn vặt lành mạnh dân văn phòng nên trữ sẵn trong ngăn kéo

Quả óc chó: Viện nghiên cứu dinh dưỡng trường đại học Loma Linda (Los Angeles, Hoa Kỳ) sau khi nghiên cứu thực nghiệm trên người đã kết luận rằng những người ăn quả óc chó thường xuyên sẽ không bị tăng cân và mức cholesterol trong máu được cải thiện một cách rõ rệt.

6 đồ ăn vặt lành mạnh dân văn phòng nên trữ sẵn trong ngăn kéo

Không chỉ tốt cho hoạt động trí não, các axit béo omega 3 có trong quả óc chó còn giúp giúp bộ não hoạt động đúng chức năng. Do đó, bạn nên chọn quả óc chó cho những bữa ăn vặt của mình.

6 đồ ăn vặt lành mạnh dân văn phòng nên trữ sẵn trong ngăn kéo

Bột yến mạch: Đây là món ăn nhẹ lành mạnh có thể chuẩn bị sẵn tại văn phòng. Yến mạch giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. Chỉ cần có một cốc bột yến mạch, cơn đói sẽ biến mất trong một thời gian dài.

6 đồ ăn vặt lành mạnh dân văn phòng nên trữ sẵn trong ngăn kéo

Bột yến mạch ăn liền chỉ chứa 110 calo và sẽ khiến bạn tỉnh táo khi sử dụng cùng nước ấm. Hoặc bạn có thể kết hợp yến mạch với các loại trái cây khác để thay đổi khẩu vị giúp món ăn ngon hơn.

6 đồ ăn vặt lành mạnh dân văn phòng nên trữ sẵn trong ngăn kéo

Đậu xanh, đậu nành rang: Món ăn vặt này có thể được cất trong một thời gian dài. Nghiên cứu cho thấy đậu xanh, đậu nành rang giúp kiềm chế ham muốn ăn các thực phẩm chế biến sẵn ở con người. Chúng còn rất giàu các chất dinh dưỡng như chất xơ và kali.

6 đồ ăn vặt lành mạnh dân văn phòng nên trữ sẵn trong ngăn kéo

Táo: Ngoài ưu điểm là dễ mang theo, dễ ăn và để được lâu, trái táo còn là nguồn cung cấp vitamin rất tuyệt vời cho cơ thể.

6 đồ ăn vặt lành mạnh dân văn phòng nên trữ sẵn trong ngăn kéo

Táo sẽ là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho dân văn phòng, dễ dàng mang theo mỗi khi đi làm và chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng lành mạnh. 

Theo Boldsky

NGƯỜI ĐÃ CHIA SẺ

Thấy hay thì share ngay!

BÌNH LUẬN