Ngoài việc tập thể dục đều đặn thì chế độ ăn uống đóng góp vai trò hết sức quan trọng trong viêc giảm cân. Hãy cùng thử tìm hiểu xem ở các nước trên thế giới họ đang chuộng những phương pháp giảm cân nào nhé.

Loading...

Bên cạnh những phương pháp giảm cân thông thường mà mọi người đã quá quen thuộc, những người dân các nước trên thế giới đã tự tìm ra cho mình những cách làm đặc trưng, dễ dàng thực hiện và đa số phù hợp với phong cách ẩm thực của nước mình.

Nhật Bản

Nếu bạn chịu khó quan sát thì những người Nhật luôn giữ cho mình 1 lối sống rất lành mạnh. Phái đẹp ở xứ sở hoa anh đào luôn ưu tiên lựa chọn các thực phẩm ít chất béo nhưng vẫn giàu dinh dưỡng như cá, rong biển, rau, đậu nành, cơm, trái cây và trà xanh. Người Nhật cũng rất chuộng sử dụng nước dashi (nước ninh từ rau củ) vốn rất giàu vitamin và chất béo. Đồng thời, việc ăn chậm nhai kĩ cũng được áp dụng bởi nó rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp no lâu

bestie phuong phap giam can tu cac nuoc tren the gioi

Brazil

Theo các nghiên cứu khoa học, đậu rất giàu protein và có khả năng đốt cháy các tế bào mỡ một cách nhanh chóng. Chính vì vậy, người Brazil đã sử dụng đậu để áp dụng vào khẩu phần ăn kiêng của mình. Họ thêm đậu nấu chin vào hầu hết các món ăn để việc giảm cân có hiệu quả hơn.

bestie phuong phap giam can tu cac nuoc tren the gioi

Nga 

Người Nga có một mẹo được thêm vào chế độ ăn kiêng, đó là sử dụng kiều mạch. Kiều mạch giúp no lâu mà giá trị dinh dưỡng lại cao hơn rất nhiều so với các loại ngũ cốc khác. Và hơn hết, trong hạt kiểu mạch còn có chứa vitamin E, squalene, epicatechin và rutin. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp giảm cân hiệu quả.

bestie phuong phap giam can tu cac nuoc tren the gioi

Pháp

Phương pháp giảm cân chủ yếu của người Pháp không đến từ việc lập ra các thực đơn ăn kiêng mà nó thể hiện bằng cách ăn uống hàng ngày. Đó là phương pháp “Le Forking” – phương pháp chỉ dùng nĩa để ăn mà không dung dao, thìa hay tay. Cách ăn này sẽ giúp bạn tự động loại bỏ được những thực phẩm không dung được nĩa mà đa phần là các loại dễ gây béo phì như pizza, bánh mì, thịt nướng. Thay vào đó, phương pháp này sẽ kích thích mọi người ăn các món lành mạnh như salad và các loại thức ăn có kích thước nhỏ.

bestie phuong phap giam can tu cac nuoc tren the gioi

Thái Lan

Hầu hết các món ăn của Thái Lan đều cay. Và họ đã biết tận dụng điều này để tạo ra phương pháp ăn kiêng độc đáo phù hợp với mình, đó là sử dụng nhiều ớt trong các món ăn. Theo đó, những thực phẩm cay và ít chất béo sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất khiến quá trình giảm cân dễ dàng hơn. Theo các nhà nghiên cứu, ớt có khả năng khiến mỡ “xấu” biến đổi thành mỡ “tốt” đốt cháy năng lượng.

bestie phuong phap giam can tu cac nuoc tren the gioi

Mexico

Nổi tiếng là một quốc gia với nền ẩm thực đa dạng và phong phú, nhưng người Mexico lại ưa chuộng 1 phương pháp giảm cân hết sức đơn giản – trà quế. Họ sẽ uống 1 tách trà quế khoảng 30 phút trước khi ăn bữa sáng và trước khi đi ngủ. Những hãy nhớ đừng thêm đường hay sữa gì hết. Nếu muốn có chút vị ngọt hãy sử dụng mật ong. Cả mật ong và trà đều là 2 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

bestie phuong phap giam can tu cac nuoc tren the gioi

Trung Quốc

Cách giảm cân của người Trung Quốc đó là tập trung ăn những món rau củ là chủ yếu. Họ thường chế biến cho mình bát canh rau nóng, bao gồm bắp cải, cà rốt, cà chua, ớt và có cho 1 chút muối. Điều đặc biệt là món này phải được ăn đều đặn trong 7 ngày và 3-4 lần/ngày. Trong khoảng thời gian còn lại thì chỉ được ăn những thực phẩm có lượng kalo thấp. Chế độ này được những người giảm cân thực hiện mỗi tháng 7 ngày cho đến khi đạt được cân nặng mong muốn.

bestie phuong phap giam can tu cac nuoc tren the gioi

Indonesia

Với cách ăn kiêng của Indonesia, họ sẽ dùng duy nhất 1 ngày trong tuần để thực hiện thực đơn giảm cân. Điều này là vì niềm tin vào tôn giáo và truyền thống của Indonesia. Nghe thì có vẻ đơn giản, không tốn công. Nhưng trong 1 ngày ăn kiêng đó, bạn chỉ được phép uống nước và ăn hoa quả mà thôi. Cách này sẽ giúp thải độc cơ thể và giảm cân nhanh hơn đó.

bestie phuong phap giam can tu cac nuoc tren the gioi

Có rất nhiều phương pháp giảm cân lành mạnh được mọi người trên khắp thế giới áp dụng và thực sự có hiệu quả. Sắp đến Tết rồi, các cô gái ơi! Hãy chọn ra cho mình một giải pháp tối ưu, kết hợp với vận động thường xuyên để có cho mình thân hình nuột nà đón Tết thôi nào.

Ảnh: Internet

Ngọc Lê

NGƯỜI ĐÃ CHIA SẺ

Thấy hay thì share ngay!

BÌNH LUẬN