Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!

Uống trà xanh hoặc sữa ấm 

Buồn bực, stress đến mấy cũng phải chào thua nhờ làm những điều sau - Ảnh 1.

Nghiên cứu cho thấy, việc uống trà xanh sẽ giúp bạn lấy lại tỉnh táo tốt hơn dùng cà phê. Bởi trong chúng chỉ chứa lượng caffein bằng một nửa so với cà phê. Trong trà xanh cũng có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa và theanine giúp làm dịu hệ thần kinh. Ngoài ra, một li sữa ấm lúc này cũng là một gợi ý rất hiệu quả để giúp bạn lấy lại bình tĩnh. Một lưu ý nhỏ là bạn nên tránh dùng hai loại đồ uống trên khi bụng đói nhé!

Nghe nhạc

Buồn bực, stress đến mấy cũng phải chào thua nhờ làm những điều sau - Ảnh 2.

Khi gặp phải tình trạng căng thẳng hay lo lắng kéo dài, bạn hãy dành khoảng 10 phút để nghe những bản nhạc nhẹ. Lúc này, hãy để cơ thể được thoải mái và giảm bớt căng thẳng. Cách làm này cũng sẽ giúp làm dịu những cảm xúc tiêu cực và cải thiện tâm trạng tốt hơn. 

Ăn

Buồn bực, stress đến mấy cũng phải chào thua nhờ làm những điều sau - Ảnh 3.

Thực phẩm không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng mà chúng còn có thể cải thiện tâm trạng. Nếu bạn có thói quen ăn vặt mỗi khi buồn thì đừng quên những loại thực phẩm sau. Chúng sẽ có tác dụng làm giảm hormone stress cũng như tăng cường các cảm giác tích cực. Những thực phẩm có công dụng trên như: socola đen, chuối, đậu lăng, cải xoăn, măng tây, trứng,.. 

Cười to thành tiếng

Buồn bực, stress đến mấy cũng phải chào thua nhờ làm những điều sau - Ảnh 4.

Nghe có vẻ buồn cười nhưng cách làm này lại rất hiệu quả trong việc đánh bay stress. Một tiếng cười lớn có tác dụng làm giảm hormone stress là cortisol. Thêm vào đó, hoạt chất endorphin ở não bộ sẽ được tăng cường và giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Lúc này, một vài mẩu truyện cười hoặc đoạn video hài hước cũng là một ý không tồi chút nào.

Tập yoga 

Buồn bực, stress đến mấy cũng phải chào thua nhờ làm những điều sau - Ảnh 5.

Yoga không chỉ được biết đến như một bộ môn giúp cơ thể dẻo dai mà chúng còn có tác dụng cải thiện tâm trạng. Những bài tập yoga nhẹ nhàng làm giảm cảm xúc tiêu cực và giúp hệ thần kinh ứng phó tốt hơn với stress. Ngay khirơi vào tình trạng căng thẳng hay hay lo lắng bạn hãy tập luyện những động tác yoga cơ bản và chờ đợi kết quả đến ngay sau đó.

Nguồn: Healthline

Theo Xuân Xù/ Trí Thức Trẻ

NGƯỜI ĐÃ CHIA SẺ

Thấy hay thì share ngay!

BÌNH LUẬN