Cô nàng còn chia sẻ cả mẹo ăn uống vừa giúp trẻ lâu vừa giảm được cân khiến ai nấy đều bất ngờ.

Chuyện giảm cân giữ dáng đồi với các chị em không chỉ đơn thuần là giảm được cân, mà còn là giảm được chỉ số mỡ để có được vóc dáng săn chắc, thân hình cân đối. Giang Hà, cô nàng 29 tuổi đang kinh doanh riêng tại Sài Gòn, chưa bao giờ đặt nặng vấn đề về cân nặng nhưng người lại rất nhão và thừa mỡ. Vấn đề của Giang Hà là cơ thể tích nhiều mỡ, vòng 2 thiếu độ săn chắc tối thiểu.

  • Chia nhỏ 5 bữa, uống 2 lít nước thôi chưa đủ, chế độ ăn mới là thứ giúp cô nàng này giảm 3kg trong 1 tuần Đọc ngay

Theo như Giang Hà chia sẻ, nếu muốn giảm mỡ ở vòng 2 bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, và khi đó Hà áp dụng chế độ eat clean kết hợp detox để thanh lọc cơ thể đồng thời tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Nếu muốn thân hình săn chắc, việc cần làm là kết hợp ăn uống cùng chế độ tập luyện nghiêm túc.

21433524_117375609000146_7520356983606607872_n

Sau 3 tháng áp dụng chế độ ăn uống kết hợp tập gym, chỉ số mỡ của Giang Hà giảm từ 25% còn 21%, bụng trên giảm từ 68cm - 62cm, bụng dưới giảm từ 79cm - 73cm, vòng mông cũng tăng thêm 4cm.

65763878_377388352911896_6155138449604083712_n

Sau 3 tháng kết hợp ăn uống và luyện tập, vóc dáng của Giang Hà có sự thay đổi rõ rệt. Vòng bụng trở nên gọn gàng và săn hơn trước, các vùng mỡ như bắp tay đùi cũng giảm khá nhiều.

Ngoài tập luyện chăm chỉ, Giang Hà lên rõ thực đơn ăn uống cho mình mỗi ngày. Cô nàng kết hợp ăn eat clean và uống nước detox. Giang Hà chia sẻ nếu muốn giảm mỡ bụng thì bạn phải áp dụng chế độ ăn uống, mỡ ở vùng bụng không như những chỗ khác, không phải chỉ tập là giảm được. Tập bụng chỉ lên cơ, khiến bụng chắc mà phải giảm mỡ thì mới lộ được cơ, mất một thời gian khá dài mới có kết quả. Ăn chế độ mới có thể giúp tiêu hao được lớp mỡ dày ở vùng bụng giúp vòng bụng thon gọn hơn. 

64737708_147029563081533_4903218048358457343_n

Thời khóa biểu cho 1 ngày ăn uống của Giang Hà.

Bắt đầu ngày mới bằng 1 cốc nước detox rau quả

64638549_2224434790944296_3018754915460710400_n

Ngày mới của Giang Hà luôn bắt đầu bằng một cốc nước detox do cô tự chuẩn bị. Mỗi ngày lại là một công thức detox khác nhau, cô nàng cũng không ngại chia sẻ các công thức detox giảm mỡ thanh lọc cơ thể trên trang cá nhân để các chị em có nhu cầu giảm cân có thể áp dụng.

d5

f1

Nước ép sơ ri, ổi và chanh bổ sung vitamin C cho cơ thể. Làn da cũng nhờ đó mà mịn màng tươi trẻ hơn.

f3

Sinh tố trái cây thanh lọc cơ thể gồm cam, nha đam và mật ong.

f6

Nước ép cà rốt, ổi bổ sung dưỡng chất chống oxi hóa, ngừa ung thư...

f7

Bổ sung chất xơ, vitamin B2, B2, canxi, sắt... với nước ép bí đao, dưa chuột và ổi.

Mỗi một loại nước Giang Hà uống mỗi ngày đều có một công dụng nhất định, không chỉ giảm cân mà còn bổ sung dưỡng chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể. 

Đến ăn vặt cũng phải ăn sao cho tốt với sức khỏe, chứ không ăn vô tội vạ

Là con gái thì ai cũng ăn vặt, đại đa số các món ăn vặt của các chị em đều là ăn cho thỏa mãn cái miệng chứ không hề tốt cho sức khỏe hay hỗ trợ việc giảm cân tiêu mỡ. Ngay cả đến những món ăn vặt Giang Hà cũng tự tay làm và lên chế độ rõ ràng vừa ngon miệng vừa kết hợp giảm cân, tốt cho sức khỏe. 

Hai trong số rất nhiều món ăn vặt mà Giang Hà tự làm để phục vụ nhu cầu ăn uống của mình: Pudding chuối và bánh ngũ cốc ăn vặt.

19424797_1874353206159963_1332925847429971968_n

Không uống trà sữa bán ngoài hàng, Giang Hà tự chế món trà sữa đậu nành thạch rau câu cacao.

Tự lập ra một chế độ eat clean "thuần Việt"

Riêng về chế độ ăn eat clean của Giang Hà cũng khá đặc biệt. Giang Hà chia sẻ, trước khi lên kế hoạch ăn uống chế độ, cô nàng có tìm hiểu nguyên liệu và cách làm các món ăn eat clean nhưng đa phần đều theo phong cách phương Tây từ nguyên liệu, gia vị hay các loại dầu để chế biến. Mua ở siêu thị Việt cũng có nhưng so với đồ trong nước thì vẫn đắt hơn nhiều, ăn được mấy ngày thấy tốn kém quá, nên Giang Hà đã quyết định chuyển eat clean sang chế độ "thuần Việt" vừa dễ mua đồ vừa giảm thiểu chi phí.

Những bữa ăn eat clean "thuần Việt" do tự tay Giang Hà nấu vừa đẹp mắt lại cực kỳ ngon, hợp khẩu vị của rất nhiều người. 

"Thực ra mình vốn không khéo tay, nên mình hay chọn cách kết hợp ít nguyên liệu và gia vị vào một món, sử dụng ít nguyên liệu thì khâu chế biến sẽ nhanh gọn, đỡ bị ngại khi nấu nướng. Mình hầu như chuyển hết sang lựa chọn nguyên liệu trong nước để thành eat clean kiểu Việt, tiết kiệm hơn rất nhiều."Giang Hà chia sẻ. Một lưu ý nữa là ăn mặn tích nước nên khó giảm cân, nếu muốn kiểm soát cân nặng thì các bạn nên ăn nhạt thôi. Ăn nhạt thì giảm cân, ăn ít đường thì trẻ lâu nhé các chị em.

Mai Ami,

NGƯỜI ĐÃ CHIA SẺ

Thấy hay thì share ngay!

BÌNH LUẬN