Lười vận động, thường xuyên căng thẳng, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng... là những nguyên nhân khiến mỡ bụng cứ tích tụ mãi không rời quanh vùng bụng của bạn.

Mỡ bụng hay béo phì  - luôn là nỗi ám ảnh của nhiều cô nàng, bởi không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vậy nên, hãy cùng tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả nhé.

  1. Chia nhiều bữa nhỏ trong ngày

Chế độ ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn lấy lại hình dáng nhanh chóng hơn. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình chuẩn và có sức khỏe dẻo dai. Bạn có thể ăn theo nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn tập trung vào những bữa chính, bởi điều này có thể là gánh nặng khiến hệ tiêu hóa làm việc chậm hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế những loại thực phẩm chứa hàm lượng calo cao và thay bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe. Tuyệt đối cần tránh xa những loại thực phẩm như đồ ăn chiên rán, bánh quy, kẹo... và thay vào đó là các món salad làm từ trái cây tươi hay rau củ quả.

2. Chăm uống nước hơn

Thay vì uống soda hay nước tăng lực thì bạn hoàn toàn có thể uống nước để nhận được nhiều lợi ích dành cho sức khỏe hơn. Nước sẽ giúp thải bỏ các loại độc tố trong cơ thể và giữ cho làn da của bạn luôn căng bóng, mịn màng.

3. Hạn chế căng thẳng và ngủ đủ giấc

Học cách đối phó với sự căng thẳng chính là một trong những cách chữa bệnh béo phì hiệu quả nhất. Khi bạn căng thẳng sẽ dẫn đến cảm giác thèm ăn và muốn bổ sung cả món mặn lẫn món ngọt vào cơ thể.

Công việc hàng ngày là rất bận rộn nhưng bạn cũng cần nhớ ngủ đủ giấc để không làm tích tụ mỡ thừa xung quanh vùng bụng. Tốt nhất là hãy đi ngủ trước 11 giờ tối và bảo đảm ngủ đủ từ 8 - 9 tiếng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Nhờ vậy, mỡ thừa sẽ không dám đeo bám, tích tụ lại trong cơ thể bạn.

4. Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là Yoga 

Yoga đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa các chấn thương bằng cách tăng tính linh hoạt và tập trung. Yoga cũng có khả năng giúp giảm lo âu và tâm trạng xấu. Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn, thân hình cân đối, giảm mỡ cơ thể. Hơn thế, làn da của bạn sẽ được cải thiện, căng tràn mịn màng, đẩy lùi tiến trình lão hóa hiệu quả. 

Tọa lạc tại 149A phố Huế, Hương Anh Fitness - Yoga là trung tâm đào tạo và huấn luyện yoga xuất sắc của Liên minh Yoga thế giới, phương pháp tập luyện phong phú, có đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp đến từ Ấn Độ. Đến với Hương Anh, khách hàng sẽ được phân bổ các ca tập luyện theo từng lớp phù hợp với tình trạng sức khỏe và trình độ của từng hội viên nhằm đem lại hiệu quả trị liệu, nâng cao sự dẻo dai và sự thư giãn tuyệt đối cho khách hàng. 

Sự tập luyện của các tư thế (asana), thư giãn, phương pháp thở, thiền định, mátxa… và những hướng dẫn về lối sống có đạo đức bởi đội ngũ giảng viên Ấn Độ tâm huyết, chuyên nghiệp, sẽ giúp cho bạn có thể lực tốt, trí não sáng suốt, năng động và chất lượng cuộc sống lạc quan hơn, có ý thức hơn.

Bên cạnh đó, với trang thiết bị hiện đại trên nền nhạc sôi động khơi gợi hứng thú tập luyện, dưới sự hướng dẫn tận tình của các huấn luyện viên đạt tiêu chuẩn, từng giành nhiều huy chương vàng nhiều năm liên tiếp sẽ hướng dẫn bạn để có chế độ tập luyện hợp lý nhằm đem lại cho bạn một sức khoẻ hoàn hảo.

NGƯỜI ĐÃ CHIA SẺ

Thấy hay thì share ngay!

BÌNH LUẬN