Đôi khi bạn cứ lặp đi lặp lại những thói quen sống này ngày qua ngày mà không hề biết rằng sức khỏe của bản thân ngày càng suy kiệt, tinh thần trì trệ, lười nhác. Cần thay đổi ngay kẻo nhanh xấu, già, bệnh tật bủa vậy bạn nhé!

Nhiều người than thở tại sao mình ăn uống lành mạnh, tập luyện đầy đủ mà cơ thể vẫn hay bị mệt mỏi và nhiều khi không kiểm soát được số cân nặng. Nguyên nhân có thể vì bạn đã mắc phải các thói quen xấu dưới đây mà không hề hay biết đấy!

Căng thẳng

Căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng mạnh đến hệ miễn dịch của bạn. Theo báo cáo của Tổ chức Ung bướu quốc gia Hoa Kỳ, stress khiến não bộ sản sinh hóc-môn cortisol nhiều gấp đôi và cản trở sự hoạt động của các hệ thống trong cơ thể. Thêm vào đó, hóc-môn này còn gián tiếp tạo nên các tế bào ung thư. Các chuyên gia tâm lý cho biết, cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng này là tăng cường các hoạt động ngoại khóa cùng bạn bè, tích cực vận động và duy trì chế độ ăn uống khoa học.

Cô đơn

Bạn có ngạc nhiên khi biết rằng sự cô đơn cũng khiến khả năng chống chọi lại vi khuẩn sụt giảm mạnh? Theo nghiên cứu xuất bản trên tuần san Neuroimmunology tại Anh năm 2015, các chuyên gia chó biết sự cô đơn khiến sức đề kháng và hoạt động của hệ thống miễn dịch chúng ta kém hơn hẳn. Nghiên cứu được tiến hành thử nghiệm trên chuột và kết quả mang lại rất thú vị: Những con chuột bị nhốt trong lồng riêng sở hữu mức độ bồn chồn, căng thẳng cao hơn hẳn những con được thả chung vào bầy. Các nhà khoa học cũng tìm thấy mối liên hệ giữa vấn đề thần kinh này với độ suy giảm trong hệ thống miễn dịch của chúng.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác trên tạp chí Sức khỏe Tinh thần của Anh cũng đã kết luận: Ôm một người bất kì có khả năng giải tỏa một phần căng thẳng và đồng thời giúp cơ thể tránh khỏi được một vài nguy cơ đau ốm khác.

Ngạc nhiên trước thói quen sống gây hại bản thân đến kinh ngạc

Thở bằng miệng

Thoạt nhìn, dường như không có gì sai khi chúng ta phải thở bằng miệng, nhưng chuyện không đơn giản như vậy. Có rất nhiều vấn đề với hơi thở đi qua miệng nếu như bạn có thói quen há mồm để thở. Trong đó, vấn đề khủng khiếp nhất là bạn sẽ trở nên xấu xí! Những người thường xuyên duy trì thói quen thở bằng miệng sẽ đi kèm với chứng nghiến răng, sâu răng, răng hàm trên chìa ra phía trước, phì đại hình môi, môi lồi ra và tổng thể khuôn mặt sẽ bị ảnh hưởng.

Lười vận động

Chúng ta sẽ không lạ gì khi lười vận động dễ dàng khiến cân nặng của bạn tăng vọt khó kiểm soát. Tuy vậy, theo nghiên cứu của Tổ chức Y dược và Sức khỏe thường thức (Mỹ), lười vận động còn đẩy chủ nhân chúng đối mặt với nguy cơ nhiễm khuẩn nhiều hơn. Nghiên cứu này khẳng định, thói quen ngồi và nằm lâu một chỗ khiến hệ thống tuần hoàn và tiêu hóa của cơ thể không hoạt động hiệu quả, từ đó gián tiếp ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, thậm chí còn dẫn tới những chứng bệnh mãn tính khác.

Ngạc nhiên trước thói quen sống gây hại bản thân đến kinh ngạc

Chế độ ăn kiêng không phù hợp

Chế độ ăn kiêng đôi lúc sẽ không giúp cải thiện tình trạng sức khỏe như những gì bạn mong muốn. Một nghiên cứu của tổ chức Dinh dưỡng và Các vấn đề cân nặng cho thấy, chế độ ăn kiêng làm giảm đi số lượng bạch cầu trong máu, ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng tiêu diệt các thành phần độc hại xâm nhập vào cơ thể. Các chuyên gia y khoa cũng đề xuất mọi người nên dành thời gian chuẩn bị những thực phẩm tươi và giàu dinh dưỡng hơn là chạy theo những chế độ ăn kiêng quá khắt khe.

Tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời

Tiếp xúc với tia tử ngoại sẽ gia tăng các biến chứng về da như ung thư da, nứt nẻ, sạm, nám... Theo tổ chức Bảo vệ Môi trường EPA, tia tử ngoại có khả năng ảnh hưởng và kích thích những tế bào ung thư phát triển. Tiếp xúc với loại tia này trong thời gian dài cũng khiến hệ miễn dịch gặp trục trặc và do đó, gia tăng tỉ lệ nhiễm khuẩn của cơ thể. Tổ chức Y tế thế giới WHO khuyến cáo, nên sử dụng kính râm, quần áo đủ che nắng và bôi kem chống nắng với chỉ số SPF trên 30 khi phải ra ngoài nắng lâu, nhất là trong thời tiết hanh khô.

Ngạc nhiên trước thói quen sống gây hại bản thân đến kinh ngạc

Cúi đầu khi xem điện thoại di động

Ngồi yên và sử dụng điện thoại di động là một trong những thói quen chiếm hầu hết thời gian giải trí của mọi người. Nhiều người cũng biết rằng, việc thường xuyên xem điện thoại di động sẽ dẫn đến giảm thị lực và thoái hóa đốt sống cổ. Nhưng có thể bạn không biết rằng, việc xem điện thoại di động quá lâu trong tư thế cúi đầu thấp sẽ khiến bạn trở nên xấu xí. Bởi vì quá trình cúi đầu như vậy sẽ siết chặt các cơ cằm và cổ, và trong một thời gian dài, có thể xuất hiện cằm đôi và những nếp nhăn đường viền cổ sẽ xuất hiện nhanh chóng.

Hầu hết chúng ta đều sống và sinh hoạt theo quan điểm "kế thừa", tức là người đi trước làm sao thì mình "sao y bản chính" vậy. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rất nhiều thói quen hàng ngày như trên là hoàn toàn "sai bét" đấy! Hãy thay đổi càng nhanh càng tốt những thói quen tai hại như trên để cuộc sống mãi vui, bạn nhé!

ST

NGƯỜI ĐÃ CHIA SẺ

Thấy hay thì share ngay!

BÌNH LUẬN