Mọi người sẽ phải "tá hoả" vì hoá ra mình vẫn hay làm những điều gây chướng bụng này hàng ngày đấy.

Chướng bụng là hiện tượng hết sức bình thường diễn ra hàng ngày, nhiều người còn lầm tưởng là do họ bị béo bụng, vì vậy chứng chướng bụng thường bị "xem nhẹ". Nếu để bụng phình quá to và lâu ngày sẽ rất khó chịu và hại sức khoẻ. Thậm chí, đó còn là dấu hiệu của bệnh ung thư, viêm gan... nên nếu bỏ qua sẽ khiến bệnh không được phát hiện sớm.

Có rất nhiều nguyên nhân gây chướng bụng. Nếu bạn cảm thấy bụng mình đôi khi to bất thường "như bà bầu", cảm giác đầy bụng vì nhiều hơi hơn là vì ăn no thì hãy thử thay đổi một số thói quen ăn uống, sinh hoạt dưới đây nhé!

Những nguyên nhân “giật mình” khiến bụng to mà không phải do mỡ

Dị ứng với sữa

Trong sữa có thành phần lactose khó dung nạp với hệ tiêu hoá của một số người, làm khí gas trong ruột tăng nhanh. Gluten có trong bột mì cũng tương tự. Ngoài ra còn rất nhiều người bị dị ứng với hải sản, trứng... gây chướng bụng nhưng lại không nhận ra.

Chúng mình có thể thử thay đổi thói quen ăn uống để phát hiện cơ thể mình có dị ứng với loại thực phẩm nào không nhé.

Những nguyên nhân “giật mình” khiến bụng to mà không phải do mỡ

Uống bằng ống hút

Khi uống một ngụm nước bằng ống hút, thì một nửa "ngụm" ấy chính là không khí. Ống hút luôn có một khoảng trống rất dài, bạn càng chia làm nhiều ngụm nhỏ thì lượng khí vào bụng càng nhiều gây chướng bụng, ợ hơi, xì hơi nhiều hơn bình thường đấy nhé!

Ăn mặn

Có bao giờ bạn nhận thấy sau ăn một loại snack quá mặn thì bụng lại phình to ra? Đó là do cơ thể bạn đang cố cân bằng lượng nước, hồi phục bằng cách trữ nước nhiều hơn bình thường để ngăn tình trạng mất nước lại xảy ra. Nên khi bạn uống bù nước sau đó, nước sẽ ứ lại và gây chướng bụng.

Những nguyên nhân “giật mình” khiến bụng to mà không phải do mỡ

Ăn nhiều đường, chất béo

Chất béo mất thời gian lâu hơn để tiêu hoá hơn tinh bột hay chất đạm, nên bụng sẽ phình lâu hơn

Fructose có mặt trong rất nhiều loại thức ăn chế biến sẵn, rất khó để tiêu hoá đối với đường ruột của một số người, đặc biệt là các chất tạo ngọt nhân tạo sorbitol.

Những nguyên nhân “giật mình” khiến bụng to mà không phải do mỡ

Các loại đồ ăn gây đầy hơi

Hiện tượng đầy hơi hầu như mỗi người có thể gặp hàng ngày nhưng chúng ta không cảm nhận được. Thủ phạm của hiện tượng này là các thực phẩm giàu carbonhydrat như các loại đỗ, bông cải xanh, bắp cải, mận, táo. Chúng khiến thức ăn trong ruột tiêu hoá chậm và giải phóng khí lưu huỳnh khiến bụng chúng mình rất ấm ách, khó chịu.

Ăn quá nhanh

Khí ăn quá nhanh chúng ra thường có xu hướng nuốt chửng và nuốt luôn rất nhiều không khí vì chưa trải qua quá trình nhai để nghiền nhỏ. Điều này dẫn tới việc tăng khí gas trong đường ruột và làm bụng phình to. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn chậm, nhai kỹ để hạn chế hiện tượng này.

Những nguyên nhân “giật mình” khiến bụng to mà không phải do mỡ

Thay đổi nội tiết tố

Phụ nữ tiền mãn kinh, trong giai đoạn đầu của thai kỳ và nhất là trong chu kỳ "đèn đỏ" thường gặp tình trạng chướng bụng kéo dài. Thay đổi hormone làm chậm nhu động ruột khiến thức ăn di chuyển chậm trong đường tiêu hoá sẽ dẫn đến đầy hơi và táo bón.

Bệnh về gan, thận

Những người bị bệnh về gan, thận cũng thường xuyên chịu đựng triệu chứng bụng phình to bất thường. Nếu bạn có các dấu hiệu gồm vàng da, trắng mắt, đau bụng thì nên đi khám bác sĩ ngay nhé.

Những nguyên nhân “giật mình” khiến bụng to mà không phải do mỡ

Ung thư buồng trứng

Thường thì triệu chứng của ung thư này khá mơ hồ, nhưng nếu bạn gặp các triệu chứng đầy hơi dai dẳng và các vấn đề tiết niệu, các bạn nên tới các cơ sở y tế để chẩn đoán bệnh kịp thời nhé!

Khi tình trạng chướng bụng diễn ra thường xuyên, các bạn hãy kiểm tra lại các thói quen của mình, thay đổi để chứng chướng bụng khỏi hẳn. Nếu chướng bụng không giảm, các bạn nên đi kiểm tra sức khỏe ngay nhé!

NGƯỜI ĐÃ CHIA SẺ

Thấy hay thì share ngay!

BÌNH LUẬN