Thậm chí, có những hậu quả tương đối nghiêm trọng đấy, nên ăn uống nhẹ nhàng thôi nhé.

Tết nhất là một khoảng thời gian vui vẻ nhưng quả thực là hơi... ngấy, bởi đồ ăn cỗ bàn ê hề xuyên suốt kỳ nghỉ.

Nhưng dù rất vui thì bạn cũng cần phải nhớ rằng chuyện ăn uống ngày Tết cũng nên "tém tém" lại một chút, kẻo khi đứng lên bàn cân lại thấy hối hận. Và điều quan trọng hơn là số cân ấy không chỉ khiến bạn bự ra, mà hậu quả để lại còn tương đối nghiêm trọng.

1. Khẩu vị dần nhạt nhòa, dẫn đến ăn nhiều quá mức

Tết ăn uống bình tĩnh thôi, vì tăng dù chỉ vài cân là cơ thể bạn sẽ gặp đủ thứ rắc rối sau đây - Ảnh 1.

Ai cũng nghĩ rằng người ta tăng cân là bởi ăn uống ngon miệng quá, nhưng thực ra thì không phải. Theo như báo cáo năm 2018 trên tạp chí PLOS, những người béo phí có lượng thụ thể vị giác giảm tới 25%. Điều này khiến hương vị món ăn trở nên nhạt nhòa hơn, đồng thời lại khiến lượng thức ăn tiêu thụ tăng thêm vì muốn tìm lại các trải nghiệm ăn uống vui vẻ trước kia họ từng được cảm nhận.

Hay nói cách khác thì nếu không cẩn thận, một khi đã tăng cân là bạn sẽ tiếp tục tăng trong một khoảng thời gian không nhỏ.

2. Dễ đau đầu

Tết ăn uống bình tĩnh thôi, vì tăng dù chỉ vài cân là cơ thể bạn sẽ gặp đủ thứ rắc rối sau đây - Ảnh 2.

Theo Quỹ Đau nửa đầu Hoa Kỳ, việc tăng cân cũng làm tăng tỉ lệ bị đau đầu bất chợt. Trên thực tế, khảo sát của họ cũng chỉ ra rằng những người béo phì cũng dễ mắc chứng đau nửa đầu hơn phần còn lại.

Nói cho chính xác thì thực chất thì béo phì không trực tiếp gây đau đầu, nhưng mang đến những yếu tố khác làm tăng nguy cơ bị đau đầu thôi.

3. Cholesterol tích tụ nhiều hơn

Tết ăn uống bình tĩnh thôi, vì tăng dù chỉ vài cân là cơ thể bạn sẽ gặp đủ thứ rắc rối sau đây - Ảnh 3.

Cơ thể chúng ta cần cholesterol để hỗ trợ quá trình hình thành tế bào, nhưng với nồng độ quá cao, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim.

Khi tăng cân, nồng độ cholesterol trong cơ thể cũng tăng thêm, gây nguy cơ tích mỡ trong mạch máu. Điều này khiến cho lưu thông máu không được tốt, khiến cơ thể yếu đi, não bộ hoạt động cũng kém hơn. Đồng thời, nguy cơ đột quỵ và đau tim thì ngày càng lớn theo số cân bạn tích lũy.

4. Bạn dễ buồn và trầm cảm

Tết ăn uống bình tĩnh thôi, vì tăng dù chỉ vài cân là cơ thể bạn sẽ gặp đủ thứ rắc rối sau đây - Ảnh 4.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia từ ĐH Nam Úc và ĐH Exeter (Anh), giữa 2 việc tăng cân và trầm cảm có một mối liên hệ khá mạnh. Trong đó tăng cân được cho là có tác động rất lớn đến tâm lý con người, nhất là với phụ nữ.

Nhiều nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự. Như nghiên cứu năm 2010 đăng tại trên tạp chí khoa học JAMA, những người thừa cân có rủi ro mắc trầm cảm cao hơn người thường tới 55%.

5. Khó thụ thai nếu béo phì

Tết ăn uống bình tĩnh thôi, vì tăng dù chỉ vài cân là cơ thể bạn sẽ gặp đủ thứ rắc rối sau đây - Ảnh 5.

Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất phụ nữ có thể gặp phải khi để cân nặng tăng quá đà, đó là nguy cơ vô sinh. Các mô mỡ sẽ khiến hormone trở nên mất cân bằng, gây ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng, và khiến họ khó thụ thai hơn.

6. Cơ bắp đau nhức hơn

Tết ăn uống bình tĩnh thôi, vì tăng dù chỉ vài cân là cơ thể bạn sẽ gặp đủ thứ rắc rối sau đây - Ảnh 6.

Vitamin D là thành phần khá quan trọng đối với cơ thể người, giúp chúng ta hấp thụ canxi và để xương khớp chắc khỏe hơn. Nhưng khi tăng cân, các mô mỡ sẽ ngăn khả năng hấp thụ vitamin D, dẫn đến nguy cơ đau nhức tại các vùng xương khớp.

7. Bắt đầu ngủ ngáy rất nhiều

Tết ăn uống bình tĩnh thôi, vì tăng dù chỉ vài cân là cơ thể bạn sẽ gặp đủ thứ rắc rối sau đây - Ảnh 7.

Đúng là khi tăng cân các mô mỡ sẽ tập trung ở một vài khu vực nhiều hơn, nhưng về cơ bản thì lượng mỡ sẽ phân bổ đều trên toàn cơ thể. Mỡ có thể tích vào cổ họng, gây nghẽn đường thở khi nằm, và khiến bạn phát ra tiếng ngáy.

8. ADN thay đổi

Tết ăn uống bình tĩnh thôi, vì tăng dù chỉ vài cân là cơ thể bạn sẽ gặp đủ thứ rắc rối sau đây - Ảnh 8.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí khoa học Nature vào năm 2016, việc tăng cân có thể khiến ADN của chúng ta bị biến đổi, và điều này tai hại hơn bạn tưởng. Nó khiến các thế hệ sau dễ mắc bệnh tiểu đường hơn, dù có thể họ không thừa cân.

9. Thường xuyên ghé thăm WC

Tết ăn uống bình tĩnh thôi, vì tăng dù chỉ vài cân là cơ thể bạn sẽ gặp đủ thứ rắc rối sau đây - Ảnh 9.

Nếu một ngày bạn thấy mình đi tiểu nhiều hơn bình thường thì bạn sẽ phải xem lại chế độ ăn của mình. Bởi đây là dấu hiệu cho thấy thận đang có vấn đề, và nguyên nhân gây ra có thể là do tăng cân.

Theo một nghiên cứu từ ĐH California, San Francisco, những người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh thận cao gấp 7 lần bình thường, thậm chí nguy hiểm hơn là bị suy thận.

10. Bạn dễ lo lắng hơn

Tết ăn uống bình tĩnh thôi, vì tăng dù chỉ vài cân là cơ thể bạn sẽ gặp đủ thứ rắc rối sau đây - Ảnh 10.

Có nhiều nguyên nhân gây lo lắng trong cuộc sống, và một trong đó là vấn đề thừa cân.

Theo một nghiên cứu trên Science Daily vào đầu năm 2018, phụ nữ thừa cân dễ trở nên lo lắng hơn so với người có hình thể cân đối. Nhưng khi giảm được cân, hội chứng ấy cũng biến mất, và họ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Lý do một phần là vì tâm lý, nhưng mặt khác là do việc giảm cân làm thay đổi một vài thành phần hóa học trong não bộ, khiến nó sản sinh nhiều serotonin - hay còn gọi là hormone hạnh phúc.

Tham khảo: Daily Mail

J.D

NGƯỜI ĐÃ CHIA SẺ

Thấy hay thì share ngay!

BÌNH LUẬN